Tennis 13 au service des femmes
Aujourd’hui plus que jamais, les femmes jonglent avec une multitude de responsabilités : carrière, famille, charge mentale, projets personnels. Dans ce tourbillon du quotidien, il devient facile de se placer en dernier sur la liste.
Et pourtant, prendre soin de sa santé physique n’est pas un luxe. C’est une nécessité.
Chez Tennis 13, nous croyons profondément à une chose : prendre soin de soi, c’est aussi mieux prendre soin des autres. Trouver du temps pour bouger, respirer et se reconnecter à son corps peut faire toute la différence — même dans un horaire chargé.
Se présenter pour soi-même, comme on se présente pour les autres, est souvent le premier pas vers un meilleur équilibre.
Pourquoi l’activité physique est essentielle pour les femmes
Les données canadiennes montrent clairement que la sédentarité demeure un enjeu important pour la santé des femmes.
Selon Statistique Canada, près d’une femme adulte sur deux ne respecte pas les recommandations minimales d’activité physique, soit environ 150 minutes d’activité modérée à intense par semaine. Ce manque de mouvement peut contribuer, à long terme, à une augmentation du risque de maladies cardiovasculaires, à une diminution de la densité osseuse et à une hausse du stress et de l’anxiété.
À l’inverse, l’activité physique régulière joue un rôle essentiel dans la prévention de plusieurs problèmes de santé. Bouger permet d’améliorer la santé cardiovasculaire, de maintenir la masse musculaire, de soutenir la santé osseuse et d’augmenter le niveau d’énergie au quotidien. L’exercice contribue également à une meilleure gestion du stress et à un meilleur équilibre mental.
Ces bénéfices deviennent encore plus importants avec l’âge.
L’exercice et la ménopause : un allié puissant
La ménopause est une étape naturelle dans la vie d’une femme, mais les changements hormonaux qui l’accompagnent peuvent avoir plusieurs impacts sur le corps.
Avec la diminution des œstrogènes, certaines femmes observent une perte progressive de masse musculaire et de densité osseuse, une augmentation de la graisse abdominale ainsi que des symptômes comme les bouffées de chaleur, la fatigue ou des troubles du sommeil.
Plusieurs études démontrent toutefois que l’activité physique peut atténuer plusieurs de ces effets. L’entraînement musculaire contribue à ralentir la perte de densité osseuse et à préserver la force physique, tandis que l’activité cardiovasculaire soutient la santé du cœur et peut aider à réguler certains symptômes comme les bouffées de chaleur.
Bouger régulièrement favorise également un meilleur sommeil, soutient la production naturelle de collagène et contribue à maintenir un métabolisme actif. Autrement dit, l’activité physique devient un allié précieux pour traverser cette transition avec plus d’énergie et de vitalité.
Bouger dans un environnement motivant
Pour plusieurs femmes, la difficulté n’est pas de comprendre l’importance de l’activité physique, mais plutôt de trouver un environnement motivant et accessible pour intégrer le mouvement dans leur quotidien.
Certaines préfèrent l’énergie des cours de groupe, d’autres apprécient l’encadrement plus personnalisé d’un entraîneur. Pour plusieurs, l’aspect social et communautaire devient aussi un facteur de motivation important.
C’est dans cet esprit que Tennis 13 propose différentes façons de bouger, permettant à chacune de trouver l’activité qui correspond le mieux à ses objectifs et à son rythme.
Le centre offre notamment un gym complet pour l’entraînement musculaire, le cardio et l’entraînement fonctionnel. Des séances privées et semi-privées permettent également de travailler des objectifs plus spécifiques avec l’accompagnement d’un entraîneur.
Les cours de fitness de groupe créent pour leur part une atmosphère dynamique et motivante, tandis que les programmes de tennis permettent de combiner activité physique et plaisir du jeu dans un cadre convivial.
La piscine offre aussi un espace idéal pour compléter l’entraînement ou favoriser la récupération.
Enfin, certains programmes sont spécifiquement conçus pour répondre aux besoins de différentes clientèles, comme le Strong Girl Club, destiné aux adolescentes de 14 à 16 ans, qui vise à développer la confiance, la force et la fierté chez les jeunes filles dans un environnement positif.
Une journée pour célébrer les femmes
Dans le cadre du mois de mars, Tennis 13 organise également une journée spéciale pour célébrer la force et la solidarité féminine.
Le 21 mars, les femmes sont invitées à participer à un événement fitness entièrement dédié au mouvement et à la connexion entre participantes.
Au programme : un entraînement en groupe animé par plusieurs entraîneures du centre, suivi d’un choix entre une séance de Pilates ou de spinning. La journée se conclura par un moment convivial pour célébrer ensemble.
Une belle occasion de bouger, de se dépasser et de rencontrer d’autres femmes inspirantes.
Prendre du temps pour soi
Il n’y a jamais de moment parfait pour commencer à bouger. Mais chaque jour peut devenir une occasion de faire un choix positif pour sa santé.
Que ce soit pour retrouver de l’énergie, renforcer son corps ou simplement prendre un moment pour soi, l’essentiel est de commencer — à son rythme.
Pour celles qui souhaitent découvrir les installations et les activités offertes, Tennis 13 propose une semaine d’essai à 20 $, permettant d’explorer les différentes options d’entraînement.