Programme 13 en forme
entrainements en petit groupe à même le gym.
DEVENEZ 13 EN FORME
Notre programme 13 en Forme consiste en une série d’entrainements en petit groupe supervisés par un entraineur ou une entraineuse qualifié.e. Vous exécutez à votre rythme un circuit d’une heure divisé en différents exercices.
Le programme 13 en Forme s’étale sur plusieurs semaines et offre 3 types d’entrainement. Il est possible de participer à un, deux ou trois cours par semaine. Il est offert exclusivement à nos membres.
CROSS TRAINING
Entrainement fonctionel sollicitant l’ensemble des muscles via différents exercices de renforcement musculaire.
POWER CIRCUIT
Séance de gym de haute intensité divisée en différentes stations à effectuer en rotation. Travaille tout le corps pour pousser votre niveau de forme physique au niveau supérieur.
TABATA
Entrainement fractionné à haute intensité consistant à effectuer 8 fois 20 secondes d’effort intense, suivis de 10 secondes de récupération.
Les avantages du programme
- AUGMENTATION DE L’ENDURANCE CARDIOVASCULAIRE
- DÉVELOPPEMENT DE LA FORCE MUSCULAIRE
- OPTIMISATION DE LA POSTURE, MOBILITÉ ET FLEXIBILITÉ
- AMÉLIORATION DE LA COORDINATION MOTRICE
- RÉDUCTION DES RISQUES DE BLESSURES