PROGRAMME 13 EN FORME

Le Programme 13enForme est un entraînement de groupe supervisé qui se déroule dans le Gym. Avec un entraîneur qualifié à vos côtés en tout temps, vous exécutez à votre rythme un circuit d’une heure divisé en différents exercices tendance.

Tarifs

Membre

1 fois par semaine : 8,50 $ / entraînement
2 fois et plus par semaine : 7 $ / entraînement

Non membre

1 fois par semaine : 17 $ / entraînement
2 fois et plus par semaine : 14 $ / entraînement

Bénéfices

  • Prévention des blessures.
  • Amélioration de la posture.
  • Amélioration de la résistance cardiovasculaire, la résistance musculaire, la force, la flexibilité, la puissance, la vitesse, la coordination, la précision, l’agilité et l’équilibre
  • Renforcement de l’ensemble des muscles du corps de façon harmonieuse.
  • Acquisition d’une plus grande liberté de mouvement.
  • Préparation de notre corps à des gestes quotidiens améliorant ainsi notre qualité de vie.

Descriptions des cours

Bodyshred

Programme d’entraînement de 30 minutes de type «3-2-1», conçu par l’entraîneur de vedettes Jillian Michaels, qui introduit des exercices sollicitant le système cardiovasculaire, le travail en résistance et les muscles posturaux.

Tabata

Technique d’entraînement de type HIIT (Hight Intensity Interval Training) qui consiste à répéter 8 fois 20 secondes d’effort maximal suivi de 10 secondes de repos. L’intérêt de cet entraînement est de pouvoir obtenir des résultats optimaux grâce notamment à la répétition d’effort à Haute Intensité, qui favorise à la fois le gain de puissance musculaire.

Power circuit

Entraînement complet qui combine des exercices cardiovasculaires et en résistance musculaire, favorisant le développement de la force, la perte de poids et la sculpture du corps.