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Cours d’aérobie, de yoga, de 13 en forme et de conseils nutritionnels

COURS D’AÉROBIE & DE YOGA

Party solo latina avec Elysa
Abdos avec Élaine
Bootcamp avec Élaine
BodyArt avec Nathalie
Fesses et cuisses avec Magalie
Raffermissement avec Magalie
Zumba avec Elysa
Bras et abdos avec Magalie
Piloxing avec Elysa
Dance Party avec Sabine
Full body workout avec Christopher
Yoga Tibétain avec Stella
haut du corps avec Magalie
Yoga avec Amber
Abdos avec Élaine
Mise en forme avec Élaine
Pilates au sol avec Brigitte
Élaine

COURS DE 13 EN FORME

Circuit avec Vasso
Circuit d’entraînement avec Annelies
punisment bodyweight avec Chistopher
Fitness jeunesse avec Micheal
Circuit training avec Victorien

CONSEILS NUTRITIONNELS

conseils quarantaine
liste d’épicerie & recettes

RECETTES

Ingrédients:
•2 c. à soupe de chia
•1/2 tasse de lait d’amande
•1/2 c. à thé extrait de vanille
•Quelques bleuets, framboises et mûres

Préparation:

 

1.Ajouter le lait et l’extrait de vanille sur le mélange de chai.
2.Mélanger et laisser au frigo pour la nuit.
3.Ajouter les fruits, une fois que le mélange est prêt.

Ingrédients:
•1 avocat mûre, pelé et dénoyauté
•1 c. à soupe de cacao
•1 ou 2 c. à soupe miel
•1/2 tasse de lait d’amande
Préparation:
Mélanger le tout au mélangeur et laisser refroidir au frigo pour 30 minutes.

Ingredients
1 tasse de café fraîchement infusé
2 c.soupe de beurre non salé (idéalement bio)
1 c.soupe d’huile de coco MCT
Préparation
Combiner tous les ingrédients dans un mélangeur.
Mélanger jusqu’à consistance onctueuse.
Dégustez aussitôt !