descriptif cours 13 en forme 2018-09-12T13:46:53+00:00

DESCRIPTIF 13 EN FORME

BODYSHRED
Programme d’entraînement de 30 minutes de type «3-2-1», conçu par l’entraîneur de vedettes Jillian Michaels, qui introduit des exercices sollicitant le système cardiovasculaire, le travail en résistance et les muscles posturaux.
A 30 minute high intensity fitness program including cardio, resistance and core-centric moves utilizing celebrity trainer Jillian Michaels 3-2-1 format

HIIT (high intensity interval training)
Entraînement par intervalles combinant des exercices de haute intensité suivis de séances de récupération active.
Intense bursts of high intensity exercise followed by periods of low intensity active rest.

POWER CIRCUITS
Entraînement complet qui combine des exercices cardiovasculaires et en résistance musculaire, favorisant le développement de la force, la perte de poids et la sculpture du corps
A complete « full » body resistance and cardio workout where every muscle group is targeted in order to increase strength, lose fat and create definition.

BIKINI BODY
Programme alliant un entraînement cardiovasculaire de haute intensité à des exercices de résistance musculaire, idéal pour remodeler votre corps, accentuer vos courbes et perdre du gras rapidement.
The perfect fusion of intense resistance training to reshape your entire body and accentuate your curves with high intensity cardiovascular training for quick and effective fat loss.

TOTAL 360
Circuit d’entraînement visant à augmenter la force, l’équilibre, la coordination et l’endurance par le biais d’exercices cardiovasculaires ainsi que d’exercices de résistance et de force musculaires, avec une emphase mise sur des exercices de gainage.
A circuit training class designed to build strength, balance, coordination and endurance while moving through a series of cardiovascular, core strengthening and resistance training exercises.

BOOTY BOOT CAMP
Cours de groupe conçu pour raffermir et remodeler vos fesses, diminuer votre tour de taille et allonger l’apparence de vos jambes, le tout grâce à une combinaison d’exercices callisthéniques en résistance musculaire exécutés à l’intérieur d’un circuit d’entraînement.
A class specifically designed to shape and lift the buttocks, cynch your waist and lengthen the look of your legs while performing a combination of bodyweight and resistance training exercises in a fast paced circuit.

GOLF FIT
Augmentez vos performances avec des entraînements visant à améliorer votre synergie musculaire pour augmenter votre puissance de frappe, corriger les débalancements musculaires, prévenir et gérer les blessures.
Increase your performance with workouts to improve your muscle synergy to increase your punching power, correct muscular imbalances, prevent and manage injuries.

TENNIS FIT
Augmentez vos performances tennistiques grâce à ce groupe d’entraînement conçu spécifiquement pour les joueurs de tennis. Développez votre mobilité, votre force et votre puissance et corrigez vos déséquilibres musculaires afin de prévenir et gérer les blessures
Increase your tennis performance with this training group designed specifically for tennis players. Develop your mobility, strength and power and correct muscle imbalances to prevent and manage injuries.

RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Cours pour débutants. 15 minutes d'entraînement cardio sur appareils suivi d'une combinaison d'exercices de musculation pour le haut et le bas du corps visant à renforcer 
la posture et faciliter les mouvements fonctionnels dans la vie de tous les jours.

Vo2MAX
Workouts including cardio, plyometrics and resistance in order To increase the hart rate

COMBO
Alternance a chaque semaine power circuit 1 semaine et 1 semaine HIIT

STRONGMAN
Entraînement fonctionnel visant à développer et maximiser les capacités athlétiques soit la force, la puissance, la vitesse et l'endurance cardiovasculaire
(avec l'utilisation d'équipements tels que le prowler, le sled, les battle ropes...Dans ce cours vous apprendrez aussi la technique d'exécution des mouvements primaires 
tels que le deadlift et le squat, essentiels au développement athlétique.)

CLINIQUE DE COURSE
Enseignement pour les débutant des techniques de base tout en améliorant la vitesse et l' endurance et objectifs d'améliorer le record personnel pour les coureurs plus avancés 
S'adresse aux coureurs de tout niveaux .

MATIN EXPRESS
30 minutes de tabata; 20sec d'exercice  intense suivi de 10 sec de repos.  8 fois

SKI FIT
Entraînement de 1h afin d’augmenter votre force, gagner en endurance, prévenir les blessures et augmenter votre niveau de performance.