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Le Programme 13enForme correspond à des séances d’exercices de groupe se déroulant dans le gym. Sous la supervision constante d’un entraîneur, vous exécutez à votre rythme pendant une heure un circuit composé d’exercices tendance. Stimulé par tous les membres de votre groupe, vous améliorez rapidement et facilement votre condition physique globale. Vous mettre en forme n’aura jamais été aussi plaisant et motivant!

Le Programme est offert à tous : membres et non membres, pour adultes de tous âges et de tous niveaux de condition physique. Plusieurs séances sont offertes chaque semaine : en matinée, le midi ou le soir. Présentez-vous à l’heure qui vous convient.

Cliquez ici pour l’horaire en version IMPRIMABLE

Tarifs

MEMBRE

  • 1 fois / semaine
    • 6,50 $ / entraînement
  • 2 fois et plus / semaine
    • 5 $ / entraînement

NON-MEMBRE

  • 1 fois / semaine
    • 13 $ / entraînement
  • 2 fois et plus / semaine
    • 10 $ / entraînement

En détail

  • Entraînement de groupe supervisé en tout temps par un entraîneur qualifié.
  • Possibilité de s’entraîner à son rythme tout en faisant partie d’un groupe qui nous motive à nous surpasser.
  • Contrairement à l’entraînement classique qui sollicite de façon isolée un muscle ou un groupe
    musculaire, stimulation de la « chaîne musculaire » dans différents plans de mouvements.
  • Sollicitation de tous les muscles du corps, incluant les muscles profonds.
  • Aucune utilisation des machines traditionnelles, mais plutôt recours à de l’équipement tel que des pneus, traîneaux, poids, cordes, etc.
  • Développement de la proprioception avec un travail exécuté en déséquilibre à l’aide de petits matériels : Bosu, médecine ball, ballon suisse, plateforme Core-Board, TRX, etc.
  • Exécution d’exercices s’apparentant aux mouvements faits dans notre quotidien : s’asseoir,
    pousser, courir, ramasser, transporter, tirer, etc.
  • Type d’entraînement combinant le renforcement musculaire et le développement cardiovasculaire.
  • Utilisation de son corps à son plein potentiel.

Bienfaits

  • Amélioration de la résistance cardiovasculaire, la résistance musculaire, la force, la flexibilité, la puissance, la vitesse, la coordination, la précision, l’agilité et l’équilibre.
  • Renforcement de l’ensemble des muscles du corps de façon harmonieuse.
  • Prévention des blessures.
  • Amélioration de la posture.
  • Acquisition d’une plus grande liberté de mouvement.
  • Préparation de notre corps à des gestes quotidiens améliorant ainsi notre qualité de vie.

 

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